Nicola

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Come vivere la gravidanza con serenità e armonia grazie alla Mindfulness – Seconda Parte

Esistono molte situazioni in cui le donne vivono la gravidanza in modo disfunzionale: Se sono spesso preda di preoccupazioni e paure su come andrà il parto, sul benessere del bimbo, sui pericoli ipotetici durante i nove mesi ecc; Se l’ambiente familiare non è di supporto ma al contrario intensifica sensazioni di paura e angoscia, perché …

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Come vivere la gravidanza con serenità e armonia grazie alla Mindfulness – Parte Prima

Nella nostra attuale società, la gravidanza viene vissuta in un modo differente rispetto al passato: dal momento in cui una donna scopre di essere incinta, inizia un iter medicalizzato molto simile a quando una persona scopre di aver sviluppato una malattia. Viene fornito un libretto in cui sono elencate una serie di analisi mediche, da …

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Le pratiche Mindfulness adatte ai ragazzi adolescenti – Parte Seconda

Riprendiamo il discorso da dove lo avevamo lasciato, nella prima parte. Intanto inizio con una domanda per te: hai provato a sperimentare o far sperimentare una delle due pratiche formali? Come ti sei trovato? Quali le criticità?   Aspetto le tue risposte su info@sentierodellessere.org, ma ora concentriamoci sul linguaggio simbolico di cui ho parlato nel …

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Le pratiche Mindfulness adatte ai ragazzi adolescenti – Prima Parte

Tutti noi siamo stati figli adolescenti, e per adolescenza intendiamo tutta la fase che attraversa il ragazzo a partire, circa, dai 10 fino ai 18 anni.  Ma quanto è stato difficile trovare il nostro posto nel mondo e dichiararlo a gran voce? Ci siamo sentiti appoggiati o è stata una lunga lotta contro i mulini …

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La guarigione emotiva attraverso i Pilastri della Mindfulness

La cosiddetta intelligenza emotiva è l’attitudine di saper riconoscere, percepire e regolare un’emozione nel momento in cui nasce e si scatena all’interno del corpo, senza reprimerla e senza reagirla all’esterno in modo incontrollato. L’idea è quella di imparare a lasciare spazio all’emozione, sentendola pienamente, con tutta la presenza e l’attenzione vigile attiva, rendendo il nostro …

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Alchimia e Neuroscienze nella gestione delle emozioni – Libri Consigliati Mindfulness

Saper sentire e regolare un’emozione è una delle attitudini più importanti e difficili allo stesso tempo, di questa nostra esperienza umana. La maggior parte delle persone tende a reprimere le emozioni, inconsciamente, e a “coprirle” con meccanismi mentali o comportamenti disfunzionali, che spesso portano poi a reagire alle emozioni stesse come se non esistesse nessun …

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Come migliorare la relazione con il tuo partner attraverso il cibo

Se nella prima parte del nostro articolo abbiamo parlato di libido in riferimento alla prima fase di vita, torniamo ora a parlarne ma vista da uno spazio diametralmente opposto: la relazione di coppia attraverso il cibo. Cosa mangi insieme al tuo partner? Come prepari la tua tavola? Hai mai usato una ricetta sfiziosa per conquistare …

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Come migliorare la relazione tra genitori e figli attraverso il cibo

Argomento molto complesso e certamente variopinto, quello della connessione tra il cibo e le relazioni: come e cosa mangiamo con i nostri figli, i nostri genitori, il nostro partner e i nostri amici? Abbiamo mai notato quante interrelazioni esistano all’interno di queste apparenti abitudini quotidiane?  Dimmi come mangi e ti dirò chi sei! Lasciate, allora, …

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Gli ostacoli nel praticare Mindfulness: come superarli

Quando le persone si approcciano alla disciplina della Mindfulness e iniziano a praticare gli esercizi formali e informali (puoi approfondirli qui), spesso si trovano di fronte alcune difficoltà che possono portare delle sensazioni di frustrazione, scoraggiamento e voglia di arrendersi. E’ importante quindi avere gli strumenti per fronteggiare queste eventuali “sfide”, in modo da esercitare …

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I benefici della meditazione nella disciplina della Mindfulness

All’interno della disciplina della Mindfulness, troviamo un insieme di pratiche “formali” grazie alle quali possiamo imparare a utilizzare lo strumento della meditazione. E’ necessario però comprendere prima di tutto cos’è realmente la meditazione nell’ottica della Mindfulness stessa, il cui scopo è quello di insegnare alle persone a vivere in modo presente e vigile, ad auto …

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